" PLAN PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE "

¿QUÉ VAMOS A HACER?

Debemos tener un programa básico de cuidado de nuestra alimentación adecuado a sus necesidades. Que tambien le permita llevar un plan de mantenimiento cuando llegue a un peso saludable.

Un plan alimentario equilibrado es aquel que aporta a cada individuo todos los alimentos precisos para cubrir sus necesidades, mantener la salud y prevenir la aparición de enfermedades.

Cada persona tiene necesidades nutricionales específicas en cuanto a cantidades en función de su edad, sexo, talla, actividad diaria que realiza y también según su estado de salud.

Ahora bien para que nuestros órganos no se enfermen y puedan cumplir con sus funciones debemos tratar de cumplir con las cuatro leyes fundamentales de la nutrición, recordando una vez más que la alimentación debe ser



¿CÓMO LO VAMOS A HACER ?

Desayuno

Un desayuno adecuado nos proporciona la energía que necesitamos para empezar el día con energía y vitalidad.
Desayunar es esencial para todos, especialmente para los niños ya que se ha comprobado un mejor rendimiento físico e intelectual en aquellos que lo incorporan a diario.
Es muy saludable comenzar con un vaso de agua y el aporte de vitamina C, un jugo o una fruta cítrica (naranja, pomelo, mandarina, kiwi) es suficiente para estimular el sistema inmunitario.
Además debe contener un aporte suficiente de hidratos de carbono de absorción lenta que se puede obtener del pan o galletitas elaboradas con harina integral, y completan la ingesta algún producto lácteo para asegurar el aporte de proteínas, vitaminas y de calcio imprescindible para la salud de nuestros huesos.

Media mañana

Ingerir una fruta o un yogurt descremado más un vaso de agua nos ayudará llegar al almuerzo con menos apetito y lograremos elegir un menú más equilibrado.

Almuerzo

Aquí las hortalizas juegan un rol muy importante porque nos sacian el apetito aportando pocas calorías y muchas vitaminas y minerales que el organismo no puede sintetizar.
Es importante agregar alguna de las raciones de proteínas que debemos consumir en el día, estas pueden ser de origen animal (pescado, carne magra, pollo etc) o de origen vegetal (milanesas de sojas o la combinación de cereales y legumbres, o cereales y lácteos para que las mismas sean de alto valor biológico) también la clara de huevo tiene el aporte de proteínas completas a igual que la carne.

Merienda

Similar al desayuno, aportando la ración de lácteos sugerida más un vaso de agua.
Los licuados con fruta y leche o yogurt son muy adecuados para esta hora y especialmente para los niños.

Cena

Se recomienda ingestas más liviana para facilitar la digestión y que la misma no interfiera en el descanso.
Incluir aquellos alimentos que completen las raciones de nutrientes esenciales para que nuestro organismo pueda reponer energías y cumplir con todas las funciones reparadoras.

El agua no aporta calorías incluirla a diario es absolutamente imprescindible para el mantenimiento de la vida.
Un aporte suficiente de agua garantiza el correcto funcionamiento de todos los órganos y sistemas.
Además favorece la pérdida de peso en las dietas de adelgazamiento y evita el estreñimiento.
La cantidad recomendada es de 6 a 8 vasos por día.
Aprender más de los alimentos para saber que nutrientes contienen y cuales son su equivalente ayuda a controlar la alimentación

Conocer las raciones que debemos consumir al día de los distintos alimentos nos beneficia para mantenernos en el peso saludable sin perder energía.


¿CUÁNDO LO VAMOS A HACER ?

Lo voy a iniciar desde el 24 de febrero de 2010 en adelante.

Para lograrlo debemos incorporar hábitos saludable como por ejemplo programar los menús que debemos consumir cada día para no improvisar y por último comer siempre lo mismo.
Una herramienta importante para el control de la alimentación, es el registro diario de comidas.

Anotar lo que se come y que cantidades, puede ser de mucha utilidad para reconocer si estamos cometiendo exceso de algún alimento o por lo contrario si hay falta de otros afectando así el equilibrio de nuestra alimentación.

Recordar que todos estos hábitos puestos en práctica ahora, nos ayudarán a conservar la salud en el futuro.



¿QÚE NECESITAMOS PARA HACERLO?

Frutas
Legumbres
Verduras

B/.30.00 cada 15 días.

¿QUÉ QUEREMOS LOGRAR?

Crear en nuestra vida un régimen alimenticio para tener una vida más saludable.

COMPAÑEROS DE CLASES

COMPAÑEROS QUE COMPARTEN LA CLASE DE PLANICACIÓN PARA RELACIONES PUBLICAS QUE IMPARTE NUESTRA PROFESORA MAGISTRA BÁRBARA DE LEÓN. COORDINANDO TRABAJO DE ENTREGA FINAL.

¡GRACIAS PROFESORA POR SUS APORTES Y CONOCIMIENTOS COMPARTIDOS¡.

CÓMO ELABORAR UN PLAN DE RELACIONES PÚBLICAS

En consecuencia, un plan de Relaciones Públicas debe abarcar los siguientes elementos:

1- Introducción.

2- Consideraciones del problema (incluye la misión).

3- Definición del problema (en no más de cinco líneas)

4- Definición de los objetivos (general (1) y específicos (varios) )

5- Definición de los públicos.

6- Determinación de cursos alternativos de acción.

7- Selección de un * curso de acción.

8- Escogencia de medios y técnicas (estratégias, políticas, procedimientos, reglas, programas y actividades)

9- Presupuesto

10- Valoración de los resultados (control)

ENFOQUE DE LA TECNOLOGÍA EN LA PLANIFICACIÓN

Para muchos planificadores de comunicación, la tecnología es algo misterioso en muchos de sus componentes técnicos. Bernard Webster en los elementos de la tecnología de la comunicación, arroja considerable luz sobre los elementos técnicos básicos de las tecnologías de la comunicación. Presenta un análisis útil de tendencias en el desarrollo de nuevas técnologías, incluyendo computadoras. También se analizan los aspectos de política internacional de la comunicación y los órganos que tienen que ver con estas materias.

El uso de escenarios alternativos para proyección para proyección de largo plazo es de importancia central. Dado los rápidos cambios en la tecnología y en la sociedad no se pueden predecir futuros de largo plazo a partir del pasado. Los planificadores tienen que construir un orden de futuros alternativos, luego señalar el impacto que las técnologías que se desarrollan pueden tener en estos futuros y viceversa. La necesidad de un ordenamiento contínuo de los hechos conforme se dearrollan con la constante revisión de escenarios se considera esencial

DISEÑO DE CAMPAÑA DE RELACIONES PUBLICAS

El diseño de campaña actual sigue ciertos pasos fundamentales. La campaña se inicia con investigación, continua con establecimiento de objetivos, planificación y decisiones de estrategia, y concluye con evaluación. Paisley identificó cinco principios sobre los cuales están basadas las campañas de comunicación pública:

1. Evaluación de las necesidades, objetivos y capacidades de las audiencias que se estudian.

2. Sistemáticas planificación y producción de campañas.

3. Evaluación continua.

4. Roles complementarios de medios masivos y comunicación interpersonal.

5. Selección de medios apropiados para las audiencias que se estudian.

PROCESO DE LA PLANIFICACIÓN

Es un proceso:

Planificar es una actividad que no termina con un plan de acción diseñado, sino que se convierte en un proceso ininterrumpido y de permanente retroalimentación, por lo que debemos concluir, que un proceso de Planificación, siempre se lo está realizando, en continuidad, a pesar de que el diseño esté hecho.

Por lo anterior, la planificación debe ser considerada como una actividad permanente que nos permitirá tomar decisiones, con base en los resultados que obtenga nuestra organización.

En este sentido, el proceso de la planificación se lo puede representar de la siguiente forma:

Proceso de la planificación:

Como podemos observar, la planificación es un proceso continuo que puede contener o incluir varios planes, por lo que no hay que confundir la planificación con la elaboración de un plan.

Para planificar es necesario seguir los siguientes pasos

1. Determinar los ámbitos de intervención

2. Explicar como nace y se desarrolla el problema

3. Hacer planes de intervención, para atacar las causas del problema mediante operaciones

4. Analizar la viabilidad política del plan o ver la manera de construirle viabilidad

5. Atacar el problema en la práctica, realizando las operaciones planificadas

" PLANIFICACIÓN PARTICIPATIVA "

Se trata, entonces, de una actividad encaminada a lograr un futuro posible y deseable, a partir de una explicación de una situación problemática que se vive en el presente y que tiene una historia de hechos en los que participan actores sociales que se comportan creativamente y que responden a intereses concretos y muy bien definidos, por lo que mantienen alianzas o confrontaciones entre sí.

Para lograr que el proceso de planificación sea participativo, se debe orientar por los siguientes principios:

Beneficio para la comunidad:

Los resultados del proceso de planificación deben ser de beneficio para nuestra comunidad a corto, mediano y largo plazo.


Identificación de problemas y soluciones propias:


Las comunidades deben participar desde la identificación del problema, hasta la construcción de viabilidad del plan


Experiencia educativa:

La planificación participativa debe ser vista como una experiencia educativa, que nos permita tomar conciencia para analizar los problemas y las necesidades de crecimiento y desarrollo.


Movilización:

Los miembros de la comunidad deben estar conscientes de la importancia de su acción y participación permanente en todos los trabajos que se realicen para el bienestar de la comunidad, es decir, no adoptar una actitud pasiva ante los acontecimientos. Se debe fortalecer la capacidad de convocatoria, compromiso y disposición a la acción y movilización organizada para la realización de los planes.

OBJETIVO DE LA PLANIFICACIÓN

Todas las planificaciones tienen al menos 3 objetivos:

Establecer compromisos sobre quién y cuándo debe realizar una determinada actividad. Es como hacer una especie de contrato entre cada persona y el resto del equipo. A menudo sirve también para llegar a un acuerdo con un cliente externo al equipo.
Fomentar la contribución de todo el equipo, de forma que todo el esfuerzo sea visto como un proyecto común, donde cada participante puede ver su contribución personal. Sirve además para dejar claro que:

Cada persona realiza unas piezas que deben encajar con el resto de piezas del puzzle.

La forma en que cada persona realice una tarea afectará al trabajo del resto de personas del equipo.

Proporcionar al equipo una herramienta para dividir el trabajo en distintas tareas, de forma que además se pueda realizar el seguimiento de su progreso. Es importante elegir bien la granularidad de estas tareas: no deben ser ni muy grandes ni demasiado pequeñas.
Con esto, aunque las planificaciones no resuelven ni ayudan a remediar muchos de los problemas de un proyecto, constituyen una herramienta básica para su gestión, tanto más cuando mayor sea el proyecto.

" IMPORTANCIA DE UN PLAN DE NEGOCIO "

Elaborar adecuadamente un plan de negocios, permitirá al empresario conocer y entender adecuadamente las reglas del mercado, al realizar un análisis a conciencia de la industria donde competirá su empresa.

Su elaboración servirá al empresario para criticar y clarificar sus propias ideas, le permitirá prevenir errores poco evidentes, le ayudará a identificar los principales puntos críticos para alcanzar el éxito y a medir el potencial de negocio real.

Desarrollar un buen plan de negocio permitirá al empresario mostrar con mayor claridad el funcionamiento y desempeño de la empresa, al buscar financiamiento con un socio o con una institución financiera.

Es importante mencionar, que actualmente un Plan de Negocios bien elaborado es “requisito fundamental”, solicitado por los bancos o inversionistas privados, para evaluar la posibilidad de financiar una nueva empresa.

PLANIFICACIÓN ESTRATÉGICA COMO HERRAMIENTA

Esta herramienta proporciona un modelo para llevar a una organización a través del proceso
de planificación estratégica. Cubre la planificación necesaria para realizar una planificación
estratégica, incluyendo los antecedentes necesarios para dirigir el proceso y así definir el
marco estratégico del proyecto u organización, que es el que le da a las actividades
coherencia y dirección. La herramienta se desarrolla en la pequeña introducción de
planificación estratégica de la herramienta Descripción general de la planificación.

IMPORTANCIA DE LA PLANIFICACIÓN

La planeación es de suma importancia porque nos permite proyectar innovaciones y estilos nuevos, para dar solución a los problemas. El resultado de cualquier labor permanece en la mente en forma nítida y esto permite desechar cualquier idea contraria a la tarea o labor ya establecida.

La planeación es importante porque reduce a un mínimo los costos, por ejemplo, en la producción de automóviles, si no se planificara, sería imposible producir un artículo tan complejo con tanta rapidez y con unos gastos relativamente aceptables.

La planeación, no sólo en el campo de la producción, es económica sino en la generalidad de todos los planes de la dirección, debido a que la planeación contribuye a la ordenación de las actividades, a encauzar todos los esfuerzos hacia los objetivos propuestos.

La planeación es de suma importancia porque nos da un marco de referencia para la toma de decisiones que van a influir en forma determinante en el desarrollo organizacional de la organización.

Una vez que el administrador termina la fase de la planeación no queda libre de ella, pues es absolutamente necesario seguir planificando si se desea éxito, porque las organizaciones están cambiando en forma permanente, influidas por su medio ambiente